モトロコのSERENDIPITY

生駒ボルダー、アジサイＬＳＤ。

関西ランナーの聖地、生駒ボルダーコースのアジサイも見納め。今年いちばんの暑さを迎えた昨日、久宝寺ＲＣのみんなで走ってきたよ。
AM10:00に「ふれあいセンター」に集合。
みんな走る前から「あづい・・・・」とぐったり気味やけど下界に比べるとソートー涼しいぞ♪
「よっしゃ、行くでえええ～っ」とスタート。

夏場はココでＬＳＤするランナーはたくさんいます。この日もたくさんのランナーに出会いましたね～。さらに「アジサイ祭り」最後の日曜日とあってハイカーもぎょうさんおった～。


片道１５ｋｍのコース、みんなでワイワイとおしゃべりしながら走る。水呑地蔵さんで休憩して折り返しはフリー。「エエッ、んなぁ～」っつーほどみんなピュ～っと行ってしまった・・・。
モチロンわたし、まったくついていけませーん。アジサイ満開・へたれ全開。
１．５ｋｍの「あじさいプロムナード」をこっそりワープしてなんとか遅れを取り戻した、エヘッ。

３度の休憩を入れたにもかかわらず３０ｋｍを３時間３０分～５０分・・・ＬＳＤとちゃうがなっ。
わがチームながらおそるべしっ、久宝寺RC。本日の幹事がヘたれでスンマセン。。。
ふれあいセンターの大っきなお風呂で汗を流してスッキリ☆みんなでプチ打ち上げ♪

絶好調やった去年の今頃はスイスイ～っと走ってたのに、今はデブやし故障だらけやし、ほんまイケてへんかった、トホホです。やっぱりまずはしっかりと故障を治さねばと痛感。
去年は夏場に40kmや45kmのＬＳＤを隔週でこなしてたっけ。コレをやっておくと持久力が強化されて、秋口からインターバルやペーランするごとにええ感じになっていきます。
で～、秋冬のフルでナイスな結果がでるのじゃ～！必ずミラクル起きるよ～♪
そのためにも長い時間かけて長い距離をいかに楽しく走れるかっていうのはめちゃ大事やと思います。走る仲間がいるのならどんどん取り入れるべきやね。

しんどかったけど楽しかった♪みんなサンキュ！クリック～☆

ようこそ、星ブラへ。

大好きなマイケルグランパ。退職して埼玉に戻られるまでの２０数年間は大阪に住んでまして、なんとわたしとめちゃご近所さんだったのです。きっとどっかで会ってたやろうねえ。
グランパのお子さん方は今もこちらで住んでいることや定期的に主治医さんの元へ通うため、年に何度かやってくるから時間の合うときは一緒にジョグりに行くのだ。
この週末も大阪に来るというので「日曜日、星ブラ行こう♪」って約束をしていて、今回はずっと「星ブラに行ってみたい」って言ってたゴールド＆らんこ夫婦も誘い、そしてなんと愛媛からけいちゃんもやってきた~！！

天気予報では週明けから前日まで「傘マーク」がついていたのに当日は晴れちゃった~♪
晴れ男のグランパに晴れ女のわたし、富士五湖に引き続くミラクルであーる。えっへん。

約25kmのコースをワイワイ楽しく走って、新緑の中で気持ちよかった~。
ゴール後はコンビニの駐車場で缶ビールとポテチでプチ打ち上げ。恐るべしっ。
わたしはデジカメの充電が切れていたため写真が無いのお、グスン。でもグランパとゴールド&らんこ夫婦のBLOGにて近日公開されるのでそちらをご覧くださいね☆

星ブラにおいで♪クリック~☆

8日　　ビルドアップ10km　10km/h~14km/h
9日　　帰宅ラン18km
10日　オフ
11日　オフ
12日　ジョグ10km＋1km(4分)
13日　オフ
14日　ＬＳＤ 25km

足首と足底の痛みがあるのと、ちょっと疲労が溜まってたのでぼちぼち走った。
少しずつスピードいれてみたけど・・・・じぇんじぇんダメだぁ。

ラン復帰。

ごぶさたしちゃいました。
ゴールデンウィークも終わりですね。みなさまどう過ごされましたか？
わたしはばたばたと忙しくってゆっくりPCを開ける間もなく・・・。

5月に入り、ジョグから再開したよ。
富士五湖100kmで痛めた左の足首から足底はまだゴキゲンナナメやけどおまたの痛みがほとんど無い♪♪♪完治に近づいてまっせ～。わくわくうずうず

1日　ジョグ　10km
2日　帰宅ラン　18km
3日　オフ
4日　星のぶらんこＬＳＤ25km
5日　オフ
6日　ジョグ　９ｋｍ
7日　オフ

４日の星のぶらんこへは千葉からお泊りにきてくれたえっぴーちゃんを連れて行きました。
初ホノルルマラソン(９８年)のメンバーの福岡さん、しんちゃん夫婦と、おしゃべりに花を咲かせながらあっというまの２５ｋｍでした♪
星のぶらんこのある府民の森は新緑まっさかり！めっちゃキモチええ！
この時期、ほんまにサイコーなんでおススメでっせ。

すっかりジョガー。

１０日(月)　オフ
１１日(火)　帰宅ラン　１８ｋｍ
１２日(水)　久宝寺練習会　１２ｋｍ
１３日(木)　ジョグ　１０ｋｍ
１４日(金)　ジョグ　２２ｋｍ
１５日(土)　星のブランコＬＳＤ　２５ｋｍ
１６日(日)　オフ

水曜日の練習会のメニューはインターバル２ｋｍ×３でした。
でもウルトラ前のわたしは１本だけにしてあとはジョグ。８分４３秒。
ウルトラ終わって少し休養してスピードの練習がんばろう！

スタート。

1日(土)　ジョグ10km
2日(日)　オフ
3日(月)　ジョグ15km
4日(火)　帰宅ラン　18km
5日(水)　オフ
6日(木)　ジョグ5km＆1km(3分54秒)
7日(金)　ジョグ20km
8日(土)　オフ
9日(日)　レース21km

４月から再開します、練習日誌。
まだええ練習はできてへんけど、こんなもんか・・って感じです。
おまたの痛みもだいぶ取れてきたけどもうちょっと様子みなあかんし、休足日もいれつつジョグでつないでみてます。アセラナイ、アセラナイ。。。

ゴールめざして。

大阪国際女子マラソンまであと一週間。
一年ってほんま早いなぁ。
去年はドキドキの初出場でした。この大会に出たくて2004年の6月にコーチを訪ねて、魔法にかけられたようにわたしは急成長してその秋に資格げっちゅ♪
「どこまで伸びるんや！？」と期待をされたけど・・・どうしても冬はお仕事が忙しいし、寒い中で走ったことがなかったので上手く練習がこなせなくって落ちる一方。
それでもやっぱり夢の舞台は、みんなの応援に背中を押してもらってわたしを笑顔でゴールへ導いてくれました。3時間13分29秒と調子が悪い中でも大健闘やったね☆
パーティーではみんなめっちゃええ笑顔！優勝したエレナ・プロコプツカ選手もステキな笑顔！
今年はこん時よりずっとずっと調子悪いけど、どんな結果が出たとしてもがんばったみんなのええ笑顔にはかならず会えるね。来週の今ごろニッコニコでいれるように・・・ゴールめざしてみんながんばろうね☆

もう笑うしかない！？クリック～☆

16日(月)　30kmＬＳＤ 星のブランココース
17日(火)　帰宅ラン　８ｋｍ
18日(水)　
19日(木)　２ｋｍ×２　８分４０秒
20日(金)　１０ｋｍジョグ
21日(土)
22日(日)　久宝寺練習会　ｗｕ１．５ｋｍ　PR１５ｋｍ　ｄｊ４ｋｍ
　４：４０　４：４２　４：３８　４：４０　４：３９　４：３８　４：３９　４：４９　４：３６　４：４３　４：３８　４：３９　　４：４２　４：３５　４：４１　／／　１：１０：０６
今週の走行距離　73km

水曜日の久宝寺練習会に行けなかったから木曜日に繰り下げてメニューをした。ほんまは2km×3本やったけどスピードだすとおまたが痛くなったから2本でやめた。
不安をかかえつつの日曜日の最後のペーランは久しぶりの4分40秒ペース。お天気にも恵まれて気持ちよくこなせたから嬉しかった♪

きゅうほうじ・・・です。

大阪国際女子マラソンまで二週間となりました。
わたしの所属チーム、久宝寺RCからは脅威の13人がエントリー！えっへん。世界一のコーチの指導のもとでみんな最終調整中です。
久宝寺。「なんて読むの？」「住職さんが代表？」などよく耳にしますが・・「きゅうほうじ」ですよ。お寺でなく地名です。応援よろしくね♪
わたしもお気に入り、ピンクのラインがかわいいユニフォームにみんな誇りを持っています。ハワイでの朝ＪＯＧで着てたらけっこう「じいいっ」と見られちゃったよ～。久宝寺RC・イン・ワイキキビーチ！見て、みて、ミテ～♪
ランキングも見て、みて、ミテ～☆


今週はオシゴトがいったん落ち着いて走る時間もなんとかとれました。
焦ってもしかたないね。今できるかぎりのことをがんばればそれでいいやんね。
9日(月)　LSD30km
10日(火)　帰宅ラン12km
11日(水)　
12日(木)　トレッドミル　13km/hで13km
13日(金)　ジョグ15km
14日(土)　ジョグ10km
15日(日)　久宝寺練習会　wu3km PR30km dj2km
4:51 5:00 4:55 4:55 4:55 4:51 4:50 4:50 4:51 4:52 4:54 4:54 4:53 4:53 4:56 4:54 4:51 4:53 4:54 4:53 4:54 4:53 4:53 4:57 4:58 4:59 5:03 5:00 4:56 4:56 // 2:27:37
　　今週の走行距離　115km

がんばれ、わたし。

ごぶさたしちゃってます。なんとか生きてまっせ。
年賀状・・・今宛名書き中。
e-mail＆ケイタイメール・・・返事してません。
ブログのコメント・・・ほったらかし。
みんな、ごめんよ～～～っっ。
この連休が明けるとちこょっとラクになる・か・な。なってくれ～っ。

ホント、わたしのあんよちゃん、すっかり走りを忘れてしまってる。
元日からなんとか時間を作って走ったけどこれが精一杯でした。ヤレヤレ。
今日の久宝寺RCの練習会は大阪国際女子マラソンに向けての大事な大事なポイントとなる30kmのペース走やったのにw-upの時点で「今日はムリやな」って感じた。
肉体的・精神的の疲労とこれまでの練習不足。おまたもまだイタイ、さっさと治らんかいっ。
潔く5kmでやめたら涙が出た。あかんあかん、泣くのはおかしいやん。
キモチを切り替えて！明日からまたがんばるよ♪

1日(日)　13km jog
2日(月)　帰宅ラン6km
3日(火)　久宝寺練習会　w-up1.5km PR30km dj1.5km
4:52 5:05 5:00 5:00 4:57 4:56 4:54 4:59 4:54 4:54 4:56 4:57 4:56 4:54 4:54 4:54 4:46 4:54 5:05 4:53 4:55 4:57 4:57 4:58 4:59 4:59 4:56 4:56 4:58 4:56 // 2:28:38
4日(水)　5km jog
5日(木)　
6日(金)
7日(土)　15km jog
8日(日)　久宝寺練習会　w-up1.5km PR5km dj1.5km

今週の走行距離　80km

ｷﾀ━━━━(*≧∀≦)━━━━ !!!!

来月に迫ったホノルルマラソンのナンバーカードが届いた！！
1998年が初ホノマラ。親友のウェディングで行けなかった99年を除いてずっと参加してるから今年で7回目なのだ。どの年の大会にもそれぞれ思いいれがある。
初めてサブ4したことや、「おつまみ～ず☆」メンバーとの出会いとか、生涯忘れられへんことで宝箱はいっぱいさ。･.｡･.｡*ﾟ，｡ヾ(´∀｀＠ノ
今年は・・・とうとうやっちまいます。仮装を。
あれにしよか、これにしよかと考えた結果、決まったよ～♪きゃわゆいアヒルちゃんだよ！ガーガー！！アラワイ運河のダックレースから逃げ出した？とカン違いしないでね。

去年はＪＡＬpakさんからの依頼を受けて３時間４０分のペースメーカーをしたんだよ。なかなか大変やった。３時間３７分でゴール。
スタート時から３０人くらいがついてきてくれて折り返しを過ぎたころには全員が脱落しちゃってたけど、入れ替わりにランナーが集まってきてゴールしたときに涙いっぱいで「ありがとう～」って喜んでもらえたのがめちゃ嬉しかった。
←この姿で走ったよ。すべて支給されるの。スタートから１５ｋｍくらいまでは真っ暗やから反射板付きのベストを着てヘッドライトを点けて、風船つけて走る。めっちゃええ経験をさせてもらったなー。こんときのみんな、今はもっと強くなってるかな！

アヒルでがんばれ、クリック～☆

７日(月)　オフ
８日(火)　１５０分ＬＳＤ　２５ｋｍ
９日(水)　久宝寺練習会　ｗｕ３ｋｍ　ＰＲ２０ｋｍ　ｄｊ３ｋｍ
　4:47 5:02 4:44 4:49 4:45 4:46 4:39 4:57 4:42 4:56 4:49 4:49 4:51 4:50 4:59 4:49 4:50 4:53 4:47 4:57 // 1:36:50
１０日(木)　オフ
１１日(金)　ジョグ７ｋｍ
１２日(土)　１８０分ＬＳＤ　３０ｋｍ
１３日(日)　久宝寺練習会　ｗｕ2ｋｍ　PR10km dj2km
　4:20 4:30 4:33 4:32 4:34 4:34 4:32 4:35 4:30 4:31 // 45:14
日曜日、コーチから「東京国際の前に4分半で10km行ってみよう」の指令。
故障明けやし先週のレースでも出せんかったし前日30kmやってるし絶対ムリやわって思ったけど、コーチはできるはずやからと立ててくれたメニュー。いけるとこまでやってみようとふんばった。5km通過したときにコーチが「もう落としていいよ」って言ったけど、ここで落としたらぜったい東京国際でもカンタンに失速してしまう。たった10kmや、このままつっこんでいこうとがんばった。久しぶりに苦しい苦しい10kmやったけど走りきれたとき嬉しかったしコーチも安心してくれたし清々しかった♪諦めないでよかった。
故障からまだ三ヶ月も経ってへんのにすっかり走られへんくなって、今のわたしはこれが精一杯。でもできる限りのがんばりを見てほしい。そしてまた必ず復活してぺストを目指す！
今週の走行距離　102km

復帰への一歩、吉野川ハーフマラソン。

マウイマラソンで優勝したいっいてう目標を持って走り始めた今期、マウイマラソンの三週間前となる夏の終わりにまさかの故障。
なんとかマウイは走りきったけど、全く走れなくなっちゃった。本人、ケロっとしてますが。
今期はあとフルが四本あるしなぁ、、、走り出すか！とおマタに鍼を打ちながら重い重い、ヒジョーに重いオシリを持ち上げたよ。
ｗ(￣Д￣；)ｗひゃあっ、めちゃ重いっっ
今日は復帰レースとなる吉野川ハーフマラソンに出てきた。
わが久宝寺RCからは13人が走って、りえちゃんが女子総合２位！そしてヒーちゃんが国際女子資格をゲッチュ♪自己新も飛びだしたりとチームにとってもウレシイ一日でした♪
わたしもコーチから「キロ5分くらいでゆっくり行こう」との支持を受けてスタートに立った。
・・・現地で出会った方々、わたしのユニフォームがちょっと違う？？？って思った？なんとランパンが入りませんでした～～～。フォフォフォ、フォォォ～！HD(ハードデブ)参上。
スタートから16kmまで同じく故障中のカネヒラRCの祐ちゃんとおしゃべりしながら走った。彼女は去年のホノルルマラソンでバニーガールのカッコで3時間36分で走ったステキな方。今年はわたしも仮装するからあーでもないこーでもない、と仮装談義に花が咲いた。
お互い痛みを忘れて楽しく走れたね、祐ちゃん、ありがとう。
ラスト5kmから上げてみた。雨もきつくなってきたけどカラダめちゃ重いけどおマタまだちょっと痛いけどしっかりと走れてることが嬉しくて嬉しくて仕方なかった。
ゴール前500mで雨の中待っててくれたコーチや奥田さんが伴走してくれた！
去年、このレースでわたしは90分を切って国際資格をゲッチュしたから思い入れが強い。せやからみっともない走りになっても絶対ここで復帰したかった。
去年とはまた違った、サイコーのゴールが切れました。みんなありがとう。

コーチも久しぶりのハーフマラソン。
「走りきれるかな・・・」って弱音吐きまくりのポーズ→
オシゴトもされてるし、いつもわたしたちの指導でなかなか自分の練習ができない。
ケガを乗り越えた今、またコース上で輝く日を待ってますね。
再び別府大分マラソンに出れるときには絶対絶対わたしが応援団長になって追っかけするね♪

ブログの師弟対決は??

再開だ！今週の練習日記♪
31日(月)　オフ
1日(火)　大阪城公園でジョグ　15km
2日(水)　ジョグ5km
3日(木)　長居WIND練習会　wu1km PR20km dj2km
4;53 4;43 4:53 4:48 4:54 4:54 4:45 4:55 4:55 4;53 4;57 4:47 4:52 4:52 4:54 4:52 4:59 4:52 4:57 4:53//1:37:44
4日(金)　トレッドミルでビルドアップ　5分/km～4分/kmで5km 23分
5日(土)　オフ
6日(日)　吉野川ハーフマラソン
4:32 4:34 4:25 4:47 4:46 4:39 4:39 4:49 4:47 4:51 4:54 4:36 4:49 4:58 4:38 4:35 4:36 4:40 4:26 4:21 4:25 0:25//1:38:22

【今週の走行距離】　69km